J’en ai plein le cul !

Oui plein le cul de tout ce sport. Cette muscu. XD

ça fait mal, mais qu’est-ce que j’aime ce sport ! Je vous partage ici, ma séance bas du corps.

Ps : Je suis pas coach sportive donc y’a de grandes possibilités que je dise deux trois conneries.

Je sais pas si mes perfs sont bonnes, et je m’en fout. Je progresse à mon rythme et je m’éclate.

ECHAUFFEMENT 

SUPERSET LEG EXTENSION – LEG CURL 2 X 4 séries

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Leg Extension 30 kilos
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Leg Curl 25 kilos

SUPERSET LEG PRESS JAMBES ECARTES – SQUAT 2 X 4 séries 

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110 Kilos

FENTES ARRIERE AVEC HALTERES 2 X 4 Séries 

 

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2 haltères de 10 kilos

LEG PRESS PIEDS JOINTS 2 X 4 séries

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90 kilos

EXTENSIONS AU BANC LOMBAIRES 4 séries en fin de séance pour bien tuer les fessiers. 2 X 4 séries 

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Alors là c’est pour finir donc 5 kilos, mais croyez-moi j’ai bien mal quand même. 

10 MINUTES DE CARDIO VELO 

ETIREMENT 

RETOUR A LA MAISON, BONJOUR LES COURBATURES !

 

 

 

 

 

 

 

 

2 commentaires sur “J’en ai plein le cul !

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